Qu’est-ce qu’une relation codépendante ? … et qu’est-ce qui cause la codépendance ?

Une relation codépendante fait référence au moment où un partenaire compte entièrement sur son partenaire pour son épanouissement émotionnel et physique. L’autre partenaire ressent souvent le besoin d’être nécessaire. Dans ce contexte, les partenaires peuvent tomber dans un cycle dans lequel l’un des partenaires dépend fortement de l’autre et vice versa.

La codépendance ne doit pas être confondue avec la corégulation. La co-régulation se produit lorsque les partenaires existent au sein d’un attachement sûr et solide, dans lequel les partenaires constituent la base sécurisée les uns des autres. Ceci est différent de la codépendance car au sein d’un attachement sécurisé, les partenaires sont capables de se différencier et de grandir en tant qu’individus. La relation constitue une base sûre pour le développement personnel, plutôt qu’un moyen de rester coincé dans un contexte de dépendance totale, qui peut freiner la croissance.

Quelques signes à surveiller.

Vous comptez sur votre partenaire comme seul moyen de validation.

Cela revient à vouloir que votre partenaire vous rassure constamment – ​​et c’est le seul moyen d’assurance qui a un sens pour vous. Si vous constatez que vous ne parvenez pas à calmer vos émotions sans le réconfort et la validation de votre partenaire, cela pourrait être le signe que vous êtes dans un cycle codépendant.

Vous ne prenez pas de temps pour des relations en dehors de votre partenariat.

Si vous passez près de 100 % de votre temps libre avec votre partenaire et n’entretenez pas vos relations avec votre famille et vos amis, c’est le signe que vous êtes dans une relation codépendante. Faites le point sur le temps que vous passez ensemble, tant en quantité qu’en qualité. Prenez du temps pour d’autres relations et recherchez de multiples formes de soutien afin que ce ne soit pas uniquement le travail de votre partenaire de vous épanouir.

Vous vous sentez dépassé et anxieux lorsque vous n’avez pas de nouvelles de votre partenaire.

Lorsque nous comptons entièrement sur nos partenaires pour la régulation de notre système nerveux, il peut être facile de s’effondrer lorsque nous ne recevons pas de SMS ou de rappel immédiatement. Si vous constatez que votre cœur s’emballe et que vos pensées s’emballent, c’est le signe que vous faites face à un style d’attachement anxieux et que celui-ci est probablement agité par la codépendance. Apprenez à réguler votre système nerveux en vous concentrant sur votre respiration, en tenant un journal et en suivant une thérapie pour aller à la racine de votre anxiété.

Travailler sur la codépendance n’est pas facile, mais c’est possible.

Il n’existe pas de solution miracle à une relation codépendante. Vous avez vraiment besoin de l’aide d’un professionnel pour vous aider à élaborer vos modèles et à trouver des solutions réalisables. La codépendance se construit dans le contexte de la relation et nécessite souvent une aide extérieure pour briser les cycles et avancer.