Si nous voulons gérer la jalousie, nous devons travailler avec. C’est là pour une raison. Comme toutes les émotions, il y a des bons et des mauvais côtés. Souvent, nous sommes nourris par l’idée que la jalousie est « mauvaise » ou mauvaise et que nous ne devrions pas la ressentir – et si nous la ressentons, nous faisons quelque chose de mal.

Oh, le monstre aux yeux verts. Comment cela arrive-t-il à nous gâcher émotionnellement dans les relations. Cela peut souvent sembler être quelque chose hors de notre contrôle. Une minute, nous nous sentons en sécurité et heureux, la suivante, nous voyons notre partenaire discuter avec quelqu’un dans un bar et nous nous sentons profondément insécurisés et inquiets. Cela peut être exaspérant et embarrassant.

La jalousie est le symptôme d’autre chose. Cela nous sert à nous dire qu’il existe un problème qui doit être résolu au sein des relations. Pourtant, on n’en parle pas quand cela arrive. On le passe sous le tapis et on le laisse s’envenimer. Le kicker ? Ignorer nos sentiments ne les fait pas disparaître. On nous dit de simplement nous laisser aller, de nous engager et de ne jamais nous sentir jaloux, mais bon, bonne chance avec ça, b.

Nous ne pouvons pas nous cacher de la jalousie si nous voulons en tirer des leçons et construire des relations plus solides. Examinons donc le monstre et découvrons ce qu’il est, à quoi il sert réellement et comment le gérer pour des relations meilleures et plus heureuses.

Qu’est-ce que la jalousie ?

Parlons de ce qu’est réellement la jalousie d’un point de vue biologique. La jalousie est une réponse profondément enracinée à la peur d’être abandonné par notre groupe social. Les êtres humains sont par nature des créatures sociales. Nous comptons sur la connexion pour survivre. La jalousie est donc une émotion qui nous dit : Hé, bouh ! Il y a une menace massive et vous devez tirer très vite sinon vous allez être laissé pour compte !

C’est une émotion complexe composée d’une combinaison d’autres émotions. Voici quelques mixeurs de jalousie (où est le jus d’orange et le cran pour la vodka quand on en a besoin)

• peur

• colère

• tristesse

• anxiété

• chagrin anticipé

• excitation sexuelle

• culpabilité

• honte

• envie

Maintenant, comment cela nous sert-il avec les partenaires romantiques ? La jalousie joue un rôle très important dans nos relations sexuelles et amoureuses. Cela survient lorsqu’il existe une menace réelle ou perçue pour votre relation. Dans un triangle de jalousie, il y a 3 joueurs (généralement) : le Jaloux B, le Partenaire estimé et l’Intercepteur.

La jalousie peut servir de forme de « protection du partenaire ». Il s’agit d’une réponse adaptative visant à protéger ce qui vous appartient si vous percevez que quelqu’un ou quelque chose va vous le prendre. C’est effectivement une émotion importante car elle nous motive à protéger nos liens sociaux.

Les bienfaits de la jalousie.

Folx, la jalousie n’est pas que du mal. Les émotions sont là pour aider à la survie. Hamilton dit que la jalousie fournit des informations que nous pouvons utiliser. Il fait partie de notre système de navigation interne.

La jalousie est intrinsèquement interne. C’est le reflet de ce que nous ressentons par rapport à nous-mêmes. Quand nous y regardons de près, nous pouvons voir qu’il s’agit d’émotions dictées par l’ego qui sont déclenchées par d’anciennes blessures et douleurs déclenchées par le passé. C’est un messager – là pour nous faire savoir que quelque chose est évoqué en nous et doit être abordé et apaisé.

Parce que la jalousie est basée sur la peur, nous pouvons interroger son objectif et nous demander : D’où vient cette peur ? Où est-ce que je ne me sens pas en sécurité ? Qu’est-ce que cette émotion essaie de me signaler ?

La jalousie peut être inconfortable, mais elle peut être utilisée comme un outil pour faire la lumière sur les domaines de notre relation qui nécessitent un peu plus d’attention. Au lieu de le repousser, nous pouvons l’utiliser comme un outil pour nous connecter plus profondément avec nos partenaires et répondre aux besoins de chacun de manière saine.

Bien sûr, cet aspect d’éveil et d’établissement de relations de la jalousie ne peut être utile que si nous sommes prêts à accepter le défi de gérer des sentiments difficiles.

Les inconvénients de la jalousie dans les partenariats amoureux.

Là où les choses se gâtent, c’est lorsque la jalousie n’entraîne pas une remise en question, mais une réactivité. Au fur et à mesure, nous sautons sur nos partenaires et leur reprochons notre jalousie, plutôt que de l’utiliser à notre avantage et de réfléchir sur nous-mêmes. Lorsque nous nous laissons emporter ainsi, nous entravons notre croissance personnelle et celle de notre relation.

Dans certains cas, la jalousie peut amener une personne à tenter de contrôler les comportements de son partenaire afin de limiter les menaces perçues. Dans ces cas-là, la jalousie peut engendrer du ressentiment et nuire à la relation.

Dans des cas extrêmes, la jalousie peut même provoquer de la violence au sein d’un couple domestique.

La jalousie est une émotion intense qui peut conduire à la rupture des relations lorsqu’elle n’est pas contenue et décodée. Alors, on ferait mieux de le décoder, non ?

Comment gérer la jalousie afin que vous et votre (vos) partenaire(s) puissiez avoir des liens et une communication plus forts.

1. Regardez les problèmes relationnels sous-jacents.

Lorsque nous utilisons la jalousie pour devenir curieux de nous-mêmes, nous pouvons commencer à voir ce qu’elle essaie de nous dire. Nous pouvons alors examiner quel est le déclencheur et y naviguer avec notre partenaire.

N’oubliez pas que c’est un symptôme et non une cause.

1. Profitez-en pour discuter des accords relationnels.

Une frontière a-t-elle été franchie et sommes-nous toujours sur la même longueur d’onde ? Notre confiance est-elle ébranlée d’une manière qui nécessite une certaine reconstruction ? Si nous répondons « oui », nous devons impliquer nos partenaires dans la conversation et trouver des moyens de remodeler notre relation et nos limites afin de fonctionner pour toutes les personnes impliquées.

Cela peut vous aider à vraiment définir clairement les limites. Cela sera différent pour chacun, mais cela peut inclure : Qu’est-ce qui constitue une tricherie dans votre relation, où il y a ou non de la place pour d’autres partenaires, l’utilisation de porno, etc.

C’est l’occasion de réparer et de déterminer ce dont vous avez besoin pour l’avenir.

1. Élaborez un plan d’action pour accroître la sécurité relationnelle.

Après avoir discuté des limites, allez plus loin en déterminant ce que vous ferez à l’avenir, en cas de jalousie. Nous devons discuter de nos sentiments et demander des moyens de bénéficier de plus de sûreté et de sécurité.

La jalousie est une émotion inconstante. C’est complexe et souvent difficile à comprendre. Avec un peu d’introspection, d’empathie et beaucoup de communication, cela peut être bénéfique dans les relations. Nous devons simplement être prêts à enquêter.