Les crampes menstruelles  sont le résultat de la contraction de votre utérus pendant la menstruation pour aider à expulser la muqueuse sanguine s’il n’y a pas eu d’implantation d’ovules fécondés.

Des substances semblables à des hormones appelées prostaglandines déclenchent ces contractions. Considérez-les comme le système d’alarme naturel du corps qui dit aux muscles de se contracter.

L’intensité des crampes est généralement proportionnelle à la quantité de prostaglandines présentes. Pour certaines femmes, cela peut ressembler à une douleur constante ; pour d’autres, cela se manifeste par des spasmes aigus.

Les symptômes varient de la douleur sourde et gênante à la douleur débilitante associée aux nausées et aux maux de tête. Bien que les recherches suggèrent que près de la moitié de toutes les femmes menstruées ressentent ces douleurs, de nombreuses femmes ont leur propre façon de gérer la douleur (1) .

L’une des façons de soulager les crampes menstruelles consiste à avoir des relations sexuelles menstruelles, du moins c’est ce que dit le conseil. Mais est-ce vrai ?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines femmes se tournent vers leur partenaire plutôt que vers une bouillotte en cas de crampes ? Il s’avère qu’il existe des données scientifiques solides confirmant le soulagement que le sexe peut apporter à l’inconfort menstruel. Les rapports sexuels pendant les règles libèrent des endorphines, qui sont des analgésiques naturels de notre corps qui aident à soulager les crampes menstruelles.

Ces produits chimiques appelés endorphines activent les récepteurs opioïdes de votre corps, ce qui vous permet de soulager la douleur. Ce réseau de récepteurs opioïdes fait partie du même système de gestion de la douleur affecté par les analgésiques tels que l’ibuprofène (2) .

Une étude du Journal of Sexual Medicine suggère que l’activité sexuelle peut entraîner un soulagement partiel ou complet des douleurs menstruelles chez certaines femmes  (3) .

En effet, lorsque vous ressentez des orgasmes vaginaux , les muscles de votre utérus se contractent également puis se détendent, ce qui peut aider à éliminer la muqueuse utérine plus rapidement. Ainsi, non seulement cela soulage potentiellement les crampes, mais peut même raccourcir vos règles.

Au-delà des orgasmes, l’excitation sexuelle augmente le flux sanguin vers votre région pelvienne ; cette circulation supplémentaire aide à apaiser les crampes en relaxant les muscles tendus. Pendant les relations sexuelles, vous pouvez essayer d’utiliser un lubrifiant CBD contre les douleurs menstruelles pour une lubrification supplémentaire. Il a été démontré que le CBD augmente le flux sanguin et soulage davantage les douleurs menstruelles.

Et n’oublions pas l’ocytocine, souvent surnommée « l’hormone de l’amour ». Cette hormone améliore le bien-être général et réduit les niveaux de stress – un double coup dur contre les douleurs menstruelles.

Le sexe aide-t-il à soulager les crampes, oui, mais soyons honnêtes, beaucoup de femmes évitent les rapports sexuels pendant leurs règles car cela peut devenir compliqué. Alors, quelle est la meilleure façon d’avoir des relations sexuelles pendant votre cycle menstruel sans que le sang des règles ne se répande partout ?

La meilleure réponse est le sexe sous la douche, car le sang menstruel peut s’écouler facilement et rapidement dans les égouts.

Il n’y a pas non plus besoin de temps de préparation car la douche est prête à être utilisée à tout moment lorsque vous voulez devenir bizarre.

Si le sexe sous la douche n’est pas votre truc parce que, soyons honnêtes, ce n’est pas le plus confortable, alors le faire sur le lit est très bien, n’oubliez pas de vous préparer.

Avoir des relations sexuelles pendant vos règles dans votre lit nécessite plus de préparation que sous la douche. Il faudra déposer une serviette ou un tampon imperméable pour ne pas abîmer les draps. Ayez des lingettes à proximité pour traiter tout désordre et si vous ressentez une sécheresse vaginale (oui, cela arrive), préparez un lubrifiant à base d’eau.

Nous savons donc maintenant que le sexe aide à soulager les crampes menstruelles, il ne s’agit pas seulement de discussions sur l’oreiller. Voici de vrais témoignages de femmes qui ne jurent que par une bonne aventure pour soulager ces satanées douleurs menstruelles.

Prenez Sarah, par exemple, une enseignante de 28 ans originaire de Seattle, qui dit que les orgasmes agissent à merveille contre ses crampes.

“Cela semble contre-intuitif quand tout ce que vous voulez faire est de vous blottir avec une bouillotte”

Mais elle insiste sur le fait que les analgésiques naturels libérés pendant les rapports sexuels valent la peine d’abandonner la couverture polaire.

Ensuite, il y a Jamie d’Austin qui utilise l’activité sexuelle non seulement pour un soulagement physique, mais aussi comme un élan émotionnel pour lutter contre le blues menstruel. Elle trouve que l’intimité peut être à la fois apaisante et distrayante, comme faire d’une pierre deux coups si vous voulez.

Les anecdotes s’accumulent et même si elles ne remplacent pas un avis médical et ne parlent pas de l’expérience de chacun, elles mettent en lumière la diversité de la gestion des douleurs menstruelles.

Alors la prochaine fois que des crampes vous déprimeront, sachez que parmi les coussins chauffants et l’ibuprofène, il pourrait y avoir une solution qui se trouve entre les draps (de manière consensuelle et sûre bien sûr).

Lorsque les crampes menstruelles surviennent, pour beaucoup, la première ligne de défense se trouve souvent dans l’armoire à pharmacie. Les analgésiques en vente libre (OTC) comme l’ibuprofène et le naproxène peuvent changer la donne, mais savoir quand prendre une pilule est tout aussi important que celle que vous choisissez.

L’ibuprofène fait des merveilles grâce à ses pouvoirs anti-inflammatoires qui agissent en 30 minutes. Pour maximiser l’efficacité de l’ibuprofène, le timing est essentiel. Pour anticiper ces vilaines crampes, prenez-le dès le premier pincement au cœur ; n’attendez pas d’être plié par l’inconfort. Et n’oubliez pas que le respect des doses recommandées garantit un soulagement sans risques inutiles.

Si vos règles ont plus de séquelles qu’une franchise de films à succès, le naproxène pourrait être votre meilleur choix. Il dure plus longtemps que l’ibuprofène, vous n’aurez donc pas besoin de le recharger toutes les quelques heures – c’est comme cet ami fiable qui reste là contre vents et marées.

Parfois, Mère Nature nous jette un os ou, dans ce cas-ci, un minéral. Le magnésium a le potentiel de soulager les crampes incessantes grâce à ses propriétés relaxantes musculaires (4). Bien que ce ne soit pas une solution instantanée, commencer un régime de suppléments pourrait rendre la visite de tante Flo le mois prochain moins dramatique.

Lorsque les crampes frappent fort, il est tentant d’essayer n’importe quoi pour les soulager. Mais avant de devenir votre propre médecin, n’oubliez pas que les conseils d’un professionnel sont essentiels.

Les professionnels de la santé, comme les gynécologues, ont le savoir-faire pour repérer les signaux d’alarme : des choses comme l’endométriose ou les fibromes ne sont pas sur notre radar quotidien, mais peuvent changer sérieusement la donne en matière de santé menstruelle.

Une discussion rapide avec votre gynécologue pourrait vous aider à déterminer si vos crampes sont des désagréments ordinaires ou des signes de quelque chose de plus préoccupant.

Au-delà du diagnostic, les gynécologues disposent d’un arsenal d’options allant des traitements hormonaux aux procédures non invasives pour soulager les douleurs menstruelles débilitantes. Et ils n’hésitent pas à partager leurs connaissances afin que vous reveniez rapidement sur la bonne voie.

Tout est dit et fait ; rien ne remplace un avis médical solide : c’est tout simplement le meilleur choix pour vaincre le blues mensuel de manière sûre et efficace.

Alors, le sexe aide-t-il contre les crampes ? Absolument, de nombreuses femmes déclarent ressentir un soulagement des crampes après avoir eu des relations sexuelles menstruelles grâce aux hormones de bien-être libérées qui peuvent agir comme des analgésiques naturels. Les orgasmes aident à augmenter les contractions utérines, ce qui aide à éliminer la muqueuse plus rapidement.

Mais le sexe n’est pas le seul moyen de trouver un certain soulagement ; des bouillottes, des exercices légers et même de légers changements de régime alimentaire sont des moyens de soulager les crampes menstruelles.

Et soyons réalistes, il suffit parfois de recourir à un soulagement en vente libre lorsque les choses deviennent trop intenses. Ça va aussi.

Parlez-en à votre médecin de famille ou à votre gynécologue si vos crampes deviennent trop intenses ou si vous perturbez régulièrement vos projets. Ensemble, vous élaborerez un plan qui vous convient parfaitement.

En fin de compte, mélangez et assortissez jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux pour lutter contre l’inconfort menstruel comme une patronne, et n’ayez pas peur d’entraîner votre partenaire dans la chambre si vous en avez besoin. Nous sommes sûrs que cela ne les dérangera pas de nous aider.